Explora una serie de ejercicios funcionales diseñados para mejorar la movilidad de tu cuerpo, aumentar tu vitalidad y encontrar un mayor equilibrio en tu día a día. Una invitación a conectar contigo mismo a través del movimiento consciente.
Descubre los Planes
Perfecto para quienes desean iniciar un camino de bienestar y movimiento consciente.
Para aquellos que buscan profundizar su práctica y fortalecer la conexión cuerpo-mente.
Una experiencia inmersiva para integrar el movimiento y el bienestar en cada aspecto de tu vida.
Fomenta un mayor rango de movimiento en tus articulaciones, contribuyendo a una sensación de libertad y agilidad corporal.
Fortalece los músculos de manera integral, mejorando la postura y la capacidad para realizar actividades cotidianas con más facilidad.
La práctica regular estimula la circulación y ayuda a mantener niveles de energía más estables a lo largo del día.
El enfoque en la respiración y el movimiento ayuda a calmar la mente, promoviendo un estado de mayor serenidad y enfoque.
Más que una serie de posturas, esta práctica es una invitación a escuchar a tu cuerpo. Se trata de entender sus señales, respetar sus límites y celebrar su capacidad. Cada movimiento se convierte en una forma de diálogo interno, una oportunidad para desconectar del ruido exterior y conectar con tu centro. No buscamos la perfección de la forma, sino la calidad de la atención que ponemos en cada estiramiento, en cada respiración. Es un recordatorio de que el bienestar no es un destino, sino un camino que se recorre momento a momento, con paciencia y autocompasión.
Al cultivar esta conciencia, empezamos a llevar esa misma calidad de presencia a otras áreas de nuestra vida. La forma en que nos movemos en el tapete se refleja en cómo navegamos nuestros desafíos diarios: con más gracia, equilibrio y una base sólida desde la cual actuar.
"Antes, sentía mi cuerpo rígido y desconectado por el trabajo. Con esta práctica, no solo he ganado flexibilidad, sino que he encontrado un espacio para mí, para recargar energías y sentirme más viva y presente cada día. Ha sido un cambio maravilloso en mi rutina."Isabella Vargas Practicante de Cali
El verdadero valor del movimiento consciente se revela cuando sus principios trascienden el tapete y se integran en nuestra rutina. Aquí te compartimos algunas ideas para llevar esta sensación de bienestar contigo.
No necesitas una hora completa para beneficiarte. Incorpora pausas de 5 a 10 minutos durante tu jornada laboral para realizar estiramientos suaves. Levántate, mueve el cuello, los hombros y la espalda. Estos pequeños gestos pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes al final del día, ayudando a liberar la tensión acumulada y a refrescar tu mente.
A lo largo del día, ya sea sentado en tu escritorio o caminando, toma momentos para observar tu postura. ¿Están tus hombros relajados? ¿Tu espalda está erguida? La conciencia postural que desarrollas en la práctica te ayudará a corregir desequilibrios de forma natural, promoviendo una alineación corporal más saludable y reduciendo la fatiga.
En momentos de prisa o estrés, recuerda tu respiración. Tómate un minuto para inhalar y exhalar profundamente. Esta simple acción, fundamental en nuestra práctica, es una herramienta poderosa para calmar el sistema nervioso y volver al momento presente, permitiéndote responder a las situaciones con mayor claridad y calma.
No, en absoluto. Nuestro plan "Inicio Fluido" está diseñado específicamente para personas que recién comienzan. Las clases se enfocan en los fundamentos del movimiento y se adaptan a diferentes niveles de habilidad física.
Recomendamos usar ropa cómoda que te permita moverte con libertad. No se requiere equipo especial, aunque un tapete de yoga o una superficie similar puede hacer la práctica más confortable.
La consistencia es más importante que la intensidad. Practicar de 2 a 3 veces por semana puede generar cambios positivos notables en tu energía y movilidad. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y encontrar un ritmo que funcione para ti.
Nuestra metodología se enfoca en el movimiento funcional y adaptable. Siempre alentamos a los participantes a moverse dentro de su rango de confort y a modificar los ejercicios según sea necesario. Es una práctica para honrar tu cuerpo tal como está hoy.
A menudo, vivimos desconectados, con la mente en un lugar y el cuerpo en otro. Esta práctica busca reconstruir ese puente. Cuando enfocamos nuestra atención en las sensaciones físicas de un estiramiento o en el ritmo de nuestra respiración, estamos entrenando nuestra mente para estar presente. Esta habilidad de enfocar la atención es una de las más valiosas que podemos cultivar.
Un cuerpo que se mueve con mayor libertad puede llevar a una mente más flexible y abierta. Al liberar la tensión física, a menudo también liberamos bloqueos mentales y emocionales. Es un proceso integral donde cada avance en el plano físico tiene un eco en nuestro estado mental y emocional, fomentando un sentido de armonía y bienestar completo.